“기력 응축시키는 계절”…겨울에 효과적인 운동과 한방차

겨울이 되면 식물도 모든 영양분을 뿌리로 집중시켜 다음 해에 싹을 틔울 준비를 하듯이, 사람이나 동물도 영양분을 응축시켜 몸 안에 저장하고 새봄이 되면 다시 활동을 시작할 준비를 하는 계절이다.

그러므로 겨울철에 인체는 피부에 분포된 모세혈관을 수축시켜 피부로 흐르는 혈액량을 억제함으로써 외부의 찬 기운에 체온을 뺏기지 않으려는 시도를 하게 된다.

그러나 혈관이 수축되면 체온은 잘 빼앗기지는 않지만 이로 인해서 혈압이 상승하기 때문에 중풍 등의 각종 순환기질환이 발병하기 쉽고, 실내 위주의 생활 때문에 독감이나 감기 등의 호흡기질환에 걸릴 확률이 더 높아지기 때문에 겨울철 건강관리는 매우 중요할 수밖에 없다.

건강을 지키기 위해 무엇보다 중요한 것은 운동이다.

겨울철에는 새벽보다는 낮이나 저녁에 운동하는 것이 좋고, 실외보다는 실내에서 자주 규칙적으로 운동하되 반드시 준비운동을 해야 하고, 다른 계절보다 운동량을 줄이는 것이 좋다.

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<출처 - https://jnilbo.com/2019/01/02/2019010213500163194/>